“Oefeningen nek, schouders, rug, ellebogen, polsen” – Fysiotherapie Delft

Zit je lange dagen achter je computer? Dit kan ervoor zorgen dat je spieren en gewrichten in je nek, schouders, rug, ellebogen en polsen stijf en pijnlijk aanvoelen. Met een paar kleine bewegingen kun je dit gevoel iets verzachten en/of verminderen. Op dit plaatje zie je een aantal oefeningen die je gemakkelijk zittend en […]

Oefeningen Rug – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Wist je dat….

Als je je lage rug wilt versterken, het heel belangrijk is dat je ook je buikspieren traint? Vooral je diepe dwarse buikspieren zijn heel belangrijk. We noemen deze de musculus transversus abdominis. Deze buikspieren zitten als een soort corset om je lage lendenwervels heen en beschermen je lage rug tegen allerlei krachten. […]

Door |november 30th, 2014|Categories: Geen categorie|Tags: , , , |0 Reacties

“De wervelkolom” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Fysiotherapie EerlijkBeter vertelt: Hoe ziet je wervelkolom er eigenlijk uit en wat doet het?
Je wervelkolom bestaat uit 33 wervels. Iedereen heeft 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels, 5 sacrale wervels (of het heiligbeen) en staartbeentjes. Je wervelkolom zorgt voor stabiliteit (zonder wervelkolom blijf je immers niet rechtop staan) en beschermt het ruggenmerg. Het ruggenmerg […]

Door |november 30th, 2014|Categories: Geen categorie|Tags: , , |0 Reacties

”Artrose en bewegen” – Fysiotherapie Delft, EerlijkBeter

Vorige week heeft Fysiotherapie EerlijkBeter aan je uitgelegd wat artrose is (klik hier). We leggen in dit bericht aan je uit wat je kunt doen als je lichamelijke klachten van artrose ondervindt. 
De eerste reactie van mensen met artrose is om niet te bewegen. Bijvoorbeeld vanwege pijn of omdat ze bang zijn dat de artrose […]

Door |november 24th, 2014|Categories: Geen categorie|Tags: , |1 Reactie

“Tips bij slaapproblemen” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Iedereen slaapt wel eens een nacht wat minder. Meestal is daar een duidelijke oorzaak voor aan te wijzen, zoals het drinken van alcohol of het laat naar bed gaan. Als je regelmatig moeilijk in slaap valt, ‘s nachts wakker wordt of te vroeg wakker wordt (of een combinatie hiervan), dan kun je last hebben […]

Door |november 24th, 2014|Categories: Geen categorie|Tags: , , , |0 Reacties

“Oefeningen nekklachten: kin intrekken” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Veel mensen hebben weleens pijn in de nek en schouders. Zeker de mensen die veel uren achter de computer zitten, krijgen hier mee te maken. Een bekende klacht is een zeurende pijn die hoog in de nek gevoeld wordt. Het kan helpen om deze plekjes zelf zachtjes los te masseren, zodat de spierspanning iets […]

“Oefeningen nekklachten: rekken monnikskapspier” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Veel mensen hebben weleens last van pijnlijke en stijve schouders. In onze praktijk zien we vaak dat de musculus trapezius (de monnikskapspier) op spanning staat. Dit is de ruitvormige spier die van je schedelbasis tot aan het midden van je rug loopt. Het rekken van deze spier kan voor verlichting zorgen. Hoe doe je […]

“Slijtage, artrose: wat is het?” Fysiotherapie Delft: EerlijkBeter

Slijtage is een term die in de volksmond vaak gebruikt wordt voor artrose. En eigelijk is slijtage hier niet de juiste term voor. We leggen in dit bericht graag aan je uit wat artrose is.
Artrose is een aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen achteruit gaat. Een gewricht bestaat uit twee boteinden die bekleed […]

“Goedkope fysiotherapie” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Wat maakt onze fysiotherapiepraktijk in Delft eigenlijk bijzonder?
Onze prijzen: Wij vinden dat iedereen recht heeft op fysiotherapie, ook als je niet verzekerd bent. Om deze reden geven wij goede fysiotherapie tegen een lage prijs. Je betaalt bij ons veel minder dan bij andere fysiotherapie praktijken. Zo betaal je bij ons €20 voor een behandeling […]

“Ademhalingsoefeningen” – Fysiotherapie Delft, EerlijkBeter

Druk, vermoeid, stress?
Met deze ademhalingsoefening wordt je op een eenvoudige manier wat rustiger in je hoofd en lijf.
Ga liggen of zitten in een houding die voor jou prettig is. Als je je moeilijk kunt concentreren, dan kan het helpen om je ogen te sluiten. Adem in door je neus en adem uit door je […]