Wat gebeurt er als je onvoldoende rust tussen je trainingsdagen hebt? Je lijf heeft tijd nodig om na een training te kunnen herstellen. Alleen dan kunnen je spieren en weefsels sterker worden. Als je te snel achter elkaar traint zonder dat je je lijf voldoende tijd geeft om te herstellen, dan heb je kans dat [...]
Wat gebeurt er in je lijf tijdens training? Als je traint, dan is de belasting groter dan je lichaam gewend is. Bijvoorbeeld als je sneller fietst dan je normaal doet of met een zwaarder gewicht traint dan je gewend bent. Dit wordt de trainingsprikkel genoemd. Na deze prikkel zal je lichaam eerst wat kwetsbaarder worden, [...]
Ik krijg regelmatig de vraag: 'Wat is conditie nou eigenlijk? En hoe zorg je dat dit verbetert?' In komende blogs geef ik antwoord op de meest gestelde vragen. Uithoudingsvermogen wordt in de volksmond ook wel ’conditie’ genoemd. Het uithoudingsvermogen maakt het mogelijk om lichamelijke belasting vol te houden. Het zegt iets over hoe lang je [...]
Fysiotherapie EerlijkBeter in Delft heeft een nieuwe collega! Wij stellen graag aan je voor: Gabriëlle Grootscholte, fysiotherapeut. Gabriëlle heeft de opleiding fysiotherapie gevolgd aan de Hogeschool in Rotterdam. Haar hobby’s zijn hardlopen en fitnessen. Bewegen geeft haar een goed gevoel en daarom helpt zij graag anderen om (weer) pijnvrij in beweging te komen.
Heb je last van lage rugpijn? Weet je niet meer hoe je moet zitten omdat alles zeer doet? Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. Lees in de volgende berichten alle misvattingen over zithoudingen & vind tips voor een goede zithouding. Stelling: Een goede zithouding betekent ook bewegen. [...]
Heb je last van lage rugpijn? Weet je niet meer hoe je moet zitten omdat alles zeer doet? In dit bericht lees je alles over een goede zithouding bij rugklachten. Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. Niet alleen omdat een slechte houding een pijnklacht kan veroorzaken, [...]
Hoeveel uur per dag breng jij zittend door? Wist je dat Nederlanders gemiddeld 55 tot 80% van hun dag zittend doorbrengen? Hierdoor is er 40 tot 60% meer kans om sneller te overlijden in vergelijking met mensen die weinig zitten. Behalve een negatief effect op de stofwisseling, kan veel en langdurig zitten ook leiden tot [...]
Wist je dat als je opvatting/gedachte over stress bijstelt, dat dit een gunstig effect heeft op hoe je lichaam reageert op stress? Hoe je over stress denkt maakt het verschil tussen wel/geen hartkloppingen, zwetend voorhoofd en snelle ademhaling. Op deze manier hoeft stress geen negatief gevolg te hebben op je gezondheidstoestand. Volgens dit filmpje is [...]
