Uithoudingsvermogen – Fysiotherapie EerlijkBeter in Delft

Fysiotherapie in Delft vertelt: Verbeteren van uithoudingsvermogen:
Beter 1x in de week 1,5 uur sporten of 3x in de week 20 minuten?
Om deze vraag te kunnen beantwoorden is het belangrijk om te weten dat als je je conditie of uithoudingsvermogen wilt verbeteren, je minimaal 20 minuten moet trainen. Bijvoorbeeld 20 minuten hardlopen, of 3×7 minuten […]

“Hardlopen en fietsen” – Fysiotherapie EerlijkBeter

 Waarom hardlopers moeite hebben met fietsen en andersom. 

Herken jij dit? Je kunt met gemak een uur lang op hoog tempo fietsen, maar raakt al buiten adem als je slechts 3 minuten moet hardlopen. Je denkt dat je conditie op peil is, maar wordt tijdens het hardlopen met je neus op de feiten gedrukt. Hoe […]

Door |mei 25th, 2015|Categories: Geen categorie|Tags: , |0 Reacties

“Hoeveel rust tijdens trainen?” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Hoe lang moet je rust houden tussen trainingen in?

Regelmatig vragen mensen mij hoe lang je rust moet houden na een training, voordat je aan een nieuwe training kan beginnen. Het antwoord is niet heel gemakkelijk, omdat dit per persoon verschilt en afhankelijk is van o.a. de duur, frequentie en intensiteit van de trainingen. Waar […]

Door |mei 25th, 2015|Categories: Geen categorie|Tags: , , |0 Reacties

‘De 5 regels voor het opbouwen van je training’ – Fysiotherapie EerlijkBeter

De vijf regels voor het opbouwen van je training:

1. Train regelmatig. Als je je uithoudingsvermogen wilt vergroten is het minimum 3x per week 20 minuten.
2. Neem voldoende rust tussen de trainingen. Rust is net zo belangrijk als regelmatig trainen.
3. Eerst de omvang vergroten (meer herhalingen, frequenter etc.) en dan pas de intensiteit (meer gewicht, snelheid […]

“Lichaamsbouw en lichaamstypen” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Waarom heb je het figuur van een peer en niet dat van Doutzen Kroes?

In de wereld bestaan 3 lichaamstypen, ook wel somatypen. En deze somatypen vertellen iets over onze lichaamsbouw. Onze lichaamsbouw wordt bepaald door erfelijkheid en door je levensstijl. Je levensstijl kan je veranderen, daarentegen de erfelijke factoren kan niet.

Er zijn 3 basistypen […]

“Mindfulness app van VGZ” – Goedkope fysiotherapie Delft

Heb jij al gehoord van de Mindfulness App van VGZ? Deze gratis app bevat oefeningen waarmee je leert ontspannen en mediteren. De app biedt een speciaal programma dat vijf weken duurt. Maar je kunt ook een losse oefening uitkiezen. Zo kun je aangeven waar je bent en hoeveel tijd je hebt. De app zorgt dan voor een […]

“Heb ik een ontsteking?” – Fysiotherapie EerlijkBeter in Delft

Hoe herken je een ontsteking?

Als je bijvoorbeeld door je enkel zwikt, je knie schaaft of door je rug gaat dan ontstaat er vrijwel altijd in je lijf meteen een ontstekingsreactie. Dit is een reactie van het lichaam op beschadiging van weefsel of op prikkels van buiten. Een ontstekingsreactie kan heel groot zijn, maar ook […]

Intake en onderzoek fysiotherapie Delft – EerlijkBeter

Waarom krijg je altijd bij je eerste bezoek aan de fysiotherapeut een intake? 
De intake is niet alleen bedoeld om de fysiotherapeut meer duidelijkheid te geven, maar ook om de patiënt(e) meer duidelijkheid te geven. Je kunt ten slotte alleen naar een een oplossing toewerken, als het probleem duidelijk is. Eigenlijk best logisch. Zo werkt […]