Blog

“Hoeveel rust tijdens trainen?” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Hoe lang moet je rust houden tussen trainingen in?

Regelmatig vragen mensen mij hoe lang je rust moet houden na een training, voordat je aan een nieuwe training kan beginnen. Het antwoord is niet heel gemakkelijk, omdat dit per persoon verschilt en afhankelijk is van o.a. de duur, frequentie en intensiteit van de trainingen. Waar […]

Door |mei 25th, 2015|Categories: Geen categorie|Tags: , , |0 Reacties

‘De 5 regels voor het opbouwen van je training’ – Fysiotherapie EerlijkBeter

De vijf regels voor het opbouwen van je training:

1. Train regelmatig. Als je je uithoudingsvermogen wilt vergroten is het minimum 3x per week 20 minuten.
2. Neem voldoende rust tussen de trainingen. Rust is net zo belangrijk als regelmatig trainen.
3. Eerst de omvang vergroten (meer herhalingen, frequenter etc.) en dan pas de intensiteit (meer gewicht, snelheid […]

“Lichaamsbouw en lichaamstypen” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Waarom heb je het figuur van een peer en niet dat van Doutzen Kroes?

In de wereld bestaan 3 lichaamstypen, ook wel somatypen. En deze somatypen vertellen iets over onze lichaamsbouw. Onze lichaamsbouw wordt bepaald door erfelijkheid en door je levensstijl. Je levensstijl kan je veranderen, daarentegen de erfelijke factoren kan niet.

Er zijn 3 basistypen […]

“Mindfulness app van VGZ” – Goedkope fysiotherapie Delft

Heb jij al gehoord van de Mindfulness App van VGZ? Deze gratis app bevat oefeningen waarmee je leert ontspannen en mediteren. De app biedt een speciaal programma dat vijf weken duurt. Maar je kunt ook een losse oefening uitkiezen. Zo kun je aangeven waar je bent en hoeveel tijd je hebt. De app zorgt dan voor een […]

“Heb ik een ontsteking?” – Fysiotherapie EerlijkBeter in Delft

Hoe herken je een ontsteking?

Als je bijvoorbeeld door je enkel zwikt, je knie schaaft of door je rug gaat dan ontstaat er vrijwel altijd in je lijf meteen een ontstekingsreactie. Dit is een reactie van het lichaam op beschadiging van weefsel of op prikkels van buiten. Een ontstekingsreactie kan heel groot zijn, maar ook […]

Intake en onderzoek fysiotherapie Delft – EerlijkBeter

Waarom krijg je altijd bij je eerste bezoek aan de fysiotherapeut een intake? 
De intake is niet alleen bedoeld om de fysiotherapeut meer duidelijkheid te geven, maar ook om de patiënt(e) meer duidelijkheid te geven. Je kunt ten slotte alleen naar een een oplossing toewerken, als het probleem duidelijk is. Eigenlijk best logisch. Zo werkt […]

Fysiotherapeut in Delft – Fysiotherapie EerlijkBeter

Fysiotherapeut in Delft – Ik ben Anne Middendorp
Ik heb fysiotherapie gestudeerd in Rotterdam. Na mijn afstuderen in 2007 heb ik als fysiotherapeut in diverse particuliere praktijken gewerkt: van Gemert tot in Rotterdam. Ik heb veel gezien, van zogenaamde ‘Plus Praktijk’ tot praktijken die het niet zo nauw namen met de administratie. Overal liep ik […]

“Rust tussen training” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Wat gebeurt er als je onvoldoende rust tussen je trainingsdagen hebt?

Je lijf heeft tijd nodig om na een training te kunnen herstellen. Alleen dan kunnen je spieren en weefsels sterker worden. Als je te snel achter elkaar traint zonder dat je je lijf voldoende tijd geeft om te herstellen, dan heb je kans dat […]

Door |maart 19th, 2015|Categories: Geen categorie|Tags: , , |0 Reacties

“Training Fysiotherapie” – Fysiotherapie EerlijkBeter

Wat gebeurt er in je lijf tijdens training?
Als je traint, dan is de belasting groter dan je lichaam gewend is. Bijvoorbeeld als je sneller fietst dan je normaal doet of met een zwaarder gewicht traint dan je gewend bent. Dit wordt de trainingsprikkel genoemd. Na deze prikkel zal je lichaam eerst wat kwetsbaarder […]

Door |maart 18th, 2015|Categories: Geen categorie|Tags: , |0 Reacties

Trainen en conditie

Ik krijg regelmatig de vraag: ‘Wat is conditie nou eigenlijk? En hoe zorg je dat dit verbetert?’
In komende blogs geef ik antwoord op de meest gestelde vragen.
Uithoudingsvermogen wordt in de volksmond ook wel ’conditie’ genoemd. Het uithoudingsvermogen maakt het mogelijk om lichamelijke belasting vol te houden. Het zegt iets over hoe lang je bijvoorbeeld […]