Fysiotherapie in Delft vertelt: Verbeteren van uithoudingsvermogen:
Beter 1x in de week 1,5 uur sporten of 3x in de week 20 minuten?

Om deze vraag te kunnen beantwoorden is het belangrijk om te weten dat als je je conditie of uithoudingsvermogen wilt verbeteren, je minimaal 20 minuten moet trainen. Bijvoorbeeld 20 minuten hardlopen, of 3×7 minuten hardlopen in de vorm van een intervaltraining. Daarnaast moet je 3x per week trainen als je vooruitgang wilt boeken met het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Het is dus beter om 3x in de week ten minste 20 minuten te trainen, omdat je dan aan de trainingsprincipes voldoet. Je uithoudingsvermogen kun je simpelweg niet verbeteren als je 1x in de week 1,5 uur traint. Daarentegen zul je misschien wel merken dat je coördinatie verbetert, dat je de oefeningen beter kunt uitvoeren of dat je de oefening met meer vertrouwen kunt uitvoeren (Moree, Jongert & Poel, 2006). Onthou: bewegen is altijd goed en beter dan niet bewegen. Dus liever 1x in de week 1,5 uur sporten dan niet sporten!

www.fysio-eerlijkbeter.nl: goede, eerlijke en betaalbare fysiotherapie.
Hou onze in de gaten op twitter, blogger, Facebook of schrijf je in voor de nieuwsbrief op .