Rugpijn feitjes (deel 2) Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Het vermijden van activiteiten en het voorzichtig bewegen helpen niet op de lange termijn. In het begin als een rugklacht net ontstaat, kun je merken dat je rug pijnlijk en stijf is. Misschien merk je zelfs wel dat je in een [...]
Rugpijn feitjes (deel 1) Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Lage rugklachten. Pijn in je rug. Onderrug klachten. Veel mensen krijgen er ooit een keer in hun leven mee te maken. Toch vreemd dat we er eigenlijk best weinig vanaf weten. Daarom een aantal feitjes over de lage rug op een [...]
WAT IS EEN GOEDE HOUDING Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Heb je last van lage rugpijn, nekpijn of schouderpijn? Weet je niet meer hoe je moet zitten omdat alles zeer doet? Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. Lees in de volgende berichten [...]
ZITTEN GOED VOOR JE RUG? Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. Mensen brengen gemiddeld 55% tot 80% van hun dag zittend door. Logisch dat een goede zithouding dus belangrijk is. Maar wat kenmerkt dan een slechte [...]
TRAINEN BUIKSPIEREN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Wist je dat…. Als je je lage rug wilt versterken, het heel belangrijk is dat je ook je buikspieren traint? Vooral je diepe dwarse buikspieren zijn heel belangrijk. We noemen deze de musculus transversus abdominis. Deze buikspieren zitten als een soort corset om [...]
ZWARE BOTTEN EN WASBORDJES Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Fabels over zware botten en wasbordjes. Deze week 3 fabels voor jou op een rij: Fabel 1: ”Ik weeg zwaar, maar dit komt door mijn zware botten!” Niet helemaal onzin, want jouw botten kunnen daadwerkelijk wat zwaarder wegen dan die van [...]
OEFENING VOOR RUGPIJN EN KNIEPIJN: DE SQUAT Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk De squat: oefening voor rug- en knieklachten. Wij geven aan cliënten met rug- en knieklachten vaak de squatoefening als huiswerkoefening op. Maar waarom eigenlijk? Met de squatoefening train je veel spiergroepen. Je maakt je spieren sterker en traint tegelijkertijd [...]
DOOR JE RUG GAAN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Door je rug gegaan, wat nu? Deze week vertel ik in 3 blogberichten wat er aan de hand is als je door je rug gaat en wat je dan het beste kunt doen. Als je door je rug gaat, dan merk [...]
DOOR JE RUG GEGAAN (DEEL 3) Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Deze week vertel ik in 3 blogberichten wat er aan de hand is als je door je rug gaat en wat je dan het beste kunt doen. De eerste twee dagen kun je weinig doen, omdat je in dan [...]
VOORKOM RUGPIJN EN NEKPIJN IN DE AUTO Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Breng je elke dag veel tijd in de auto door of ga je een lange reis maken? Weet jij waar je op moet letten, zodat je minder last krijgt van een pijnlijke of stijve nek en rug in de [...]
