Uithoudingsvermogen wordt in de volksmond ook wel ’conditie’ genoemd. Het uithoudingsvermogen maakt het mogelijk om lichamelijke belasting vol te houden. Het zegt iets over hoe lang je bijvoorbeeld kunt fietsen of wandelen. Vooral bij intensieve belastingen die langer duren dan 2 of 3 minuten is je uithoudingsvermogen van belang. Denk aan wandelen met een zware boodschappentas in je hand, fietsen tegen de wind in of een eindje schaatsten. Voor jonge mensen is de lichamelijke belasting anders dan voor ouderen: een douche nemen kan voor ouderen een stevig beroep doen op het uithoudingsvermogen, terwijl dit voor jonge mensen nauwelijks een uitdaging is.

Als de belasting groter is dan wat het lichaam gewend is, spreken we over trainen. Alleen dan passen cellen en weefsels zich aan waardoor het lichaam sterker kan worden. Als je je conditie of uithoudingsvermogen wilt trainen, dan zul je 3x in de week ten minste 20 minuten moeten (matig) intensief moeten trainen. (Moree, Jongert & Poel, 2006)