Wat gebeurt er in je lijf tijdens training?
Als je traint, dan is de belasting groter dan je lichaam gewend is. Bijvoorbeeld als je sneller fietst dan je normaal doet of met een zwaarder gewicht traint dan je gewend bent. Dit wordt de trainingsprikkel genoemd. Na deze prikkel zal je lichaam eerst wat kwetsbaarder worden, omdat de belastbaarheid vermindert. Dit komt door o.a. vermoeidheid en microscopische beschadigen in spiervezels. Je kan dit weleens herkennen aan het gevoel van spierpijn, maar dit is niet noodzakelijk. Je lichaam reageert hierop met een herstelprogramma, waarbij de vermoeidheid en microscopische beschadigen weer herstelt worden. Na dit herstel is je lichaam weer iets sterker en heeft een hogere belastbaarheid dan voor je training. Dit proces duurt circa 24 tot 96 uur, afhankelijk van de intensiteit van de trainingsprikkel. (Moree, Jongert & Poel, 2006)