MINDFULNESS APP VGZ Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Heb jij al gehoord van de Mindfulness App van VGZ? Deze gratis app bevat oefeningen waarmee je leert ontspannen en mediteren. De app biedt een speciaal programma dat vijf weken duurt. Maar je kunt ook een losse oefening uitkiezen. Zo kun je aangeven waar je [...]
LICHAAMSBOUW EN LICHAAMSTYPEN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Waarom heb je het figuur van een peer en niet dat van Doutzen Kroes? In de wereld bestaan 3 lichaamstypen, ook wel somatypen. En deze somatypen vertellen iets over onze lichaamsbouw. Onze lichaamsbouw wordt bepaald door erfelijkheid en door je levensstijl. Je [...]
HOE BOUW JE JE TRAINING OP? Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk De vijf regels voor het opbouwen van je training: 1. Train regelmatig. Als je je uithoudingsvermogen wilt vergroten is het minimum 3x per week 20 minuten. 2. Neem voldoende rust tussen de trainingen. Rust is net zo belangrijk als regelmatig [...]
HOEVEEL RUST TUSSEN EEN TRAINING? Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Regelmatig vragen mensen mij hoe lang je rust moet houden na een training, voordat je aan een nieuwe training kan beginnen. Het antwoord is niet heel gemakkelijk, omdat dit per persoon verschilt en afhankelijk is van o.a. de duur, frequentie [...]
HARDLOPEN EN FIETSEN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Waarom hardlopers moeite hebben met fietsen en andersom. Herken jij dit? Je kunt met gemak een uur lang op hoog tempo fietsen, maar raakt al buiten adem als je slechts 3 minuten moet hardlopen. Je denkt dat je conditie op peil is, maar [...]
HOE WERKT UITHOUDINGSVERMOGEN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Fysiotherapie in Naaldwijk vertelt: Verbeteren van uithoudingsvermogen: Beter 1x in de week 1,5 uur sporten of 3x in de week 20 minuten? Om deze vraag te kunnen beantwoorden is het belangrijk om te weten dat als je je conditie of uithoudingsvermogen wilt [...]
BEWEGEN IS BELANGRIJK! Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Als fysiotherapeut bij Fysiotherapie EerlijkBeter in Naaldwijk geef ik mijn patiënten nagenoeg altijd een aantal ‘huiswerkopdrachten’ mee. Huiswerkopdracht klinkt een tikkeltje schools, maar dekt wel de lading. En deze zogenaamde huiswerkopdrachten vind ik belangrijk, want dit zorgt er mijn inziens voor dat [...]
STARTEN MET HARDLOPEN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Fysiotherapie EerlijkBeter in het Westland vindt bewegen belangrijk. Deze week hebben we een aantal leuke tips voor je die je helpen om voldoende gezond te bewegen. Tip 1: Wil je weer starten met hardlopen, maar weet je niet hoe? Nooit gesport of last van [...]
BEWEGEN IS GEZOND! Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Fysiotherapie EerlijkBeter in Naaldwijk vertelt: Bewegen is gezond en kan altijd en overal. Maar wanneer beweeg je eigenlijk voldoende? Gezond bewegen houdt in: 5 dagen in de week ten minste 30 minuten matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, tuinieren etc.) en 2 dagen in de week 20 minuten intensief bewegen (sporten). Veel gestelde [...]
VOORKOM RUGPIJN EN NEKPIJN IN DE AUTO Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Breng je elke dag veel tijd in de auto door of ga je een lange reis maken? Weet jij waar je op moet letten, zodat je minder last krijgt van een pijnlijke of stijve nek en rug in de [...]
