REKOEFENINGEN KUITSPIEREN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Veel mensen rekken dikwijls hun kuitspieren, met name hardlopers, fietsers en wandelaars. Voor deze mensen een paar kleine tips voor het rekken van je kuit. Trek je hak goed in de grond, duw je knieholte naar achteren en duw beide heupen naar voren. [...]
DOOR JE RUG GAAN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Door je rug gegaan, wat nu? Deze week vertel ik in 3 blogberichten wat er aan de hand is als je door je rug gaat en wat je dan het beste kunt doen. Als je door je rug gaat, dan merk [...]
DOOR JE RUG GAAN (DEEL 2) Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Door je rug gegaan, wat nu? Deze week vertel ik in 3 blogberichten wat er aan de hand is als je door je rug gaat en wat je dan het beste kunt doen. De eerste twee dagen nadat het in [...]
DOOR JE RUG GEGAAN (DEEL 3) Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Deze week vertel ik in 3 blogberichten wat er aan de hand is als je door je rug gaat en wat je dan het beste kunt doen. De eerste twee dagen kun je weinig doen, omdat je in dan [...]
ADEMHALINGsOEFENING Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Druk, vermoeid, stress? Met deze ademhalingsoefening wordt je op een eenvoudige manier wat rustiger in je hoofd en lijf. Ga liggen of zitten in een houding die voor jou prettig is. Als je je moeilijk kunt concentreren, dan kan het helpen om je ogen [...]
CONDITIE TRAINEN Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Ik krijg regelmatig de vraag: ‘Wat is conditie nou eigenlijk? En hoe zorg je dat dit verbetert?’ Uithoudingsvermogen wordt in de volksmond ook wel ’conditie’ genoemd. Het uithoudingsvermogen maakt het mogelijk om lichamelijke belasting vol te houden. Het zegt iets over hoe lang [...]
TRAINING & FYSIOTHERAPIE Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Wat gebeurt er in je lijf tijdens training? Als je traint, dan is de belasting groter dan je lichaam gewend is. Bijvoorbeeld als je sneller fietst dan je normaal doet of met een zwaarder gewicht traint dan je gewend bent. Dit wordt [...]
RUST NA TRAINING Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Wat gebeurt er als je onvoldoende rust tussen je trainingsdagen hebt? Je lijf heeft tijd nodig om na een training te kunnen herstellen. Alleen dan kunnen je spieren en weefsels sterker worden. Als je te snel achter elkaar traint zonder dat je [...]
INTAKE EN ONDERZOEK FYSIOTHERAPIE Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Intake en onderzoek fysiotherapie Waarom krijg je altijd bij je eerste bezoek aan de fysiotherapeut een intake? De intake is niet alleen bedoeld om de fysiotherapeut meer duidelijkheid te geven, maar ook om de patiënt(e) meer duidelijkheid te geven. Je kunt ten [...]
HERKEN EEN ONTSTEKING Fysiotherapie EerlijkBeter Westland in Naaldwijk Hoe herken je een ontsteking? Als je bijvoorbeeld door je enkel zwikt, je knie schaaft of door je rug gaat dan ontstaat er vrijwel altijd in je lijf meteen een ontstekingsreactie. Dit is een reactie van het lichaam op beschadiging van weefsel [...]
