Oefeningen Rug – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Wist je dat…. Als je je lage rug wilt versterken, het heel belangrijk is dat je ook je buikspieren traint? Vooral je diepe dwarse buikspieren zijn heel belangrijk. We noemen deze de musculus transversus abdominis. Deze buikspieren zitten als een soort corset om je lage lendenwervels heen en beschermen [...]
“De wervelkolom” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Fysiotherapie EerlijkBeter vertelt: Hoe ziet je wervelkolom er eigenlijk uit en wat doet het? Je wervelkolom bestaat uit 33 wervels. Iedereen heeft 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels, 5 sacrale wervels (of het heiligbeen) en staartbeentjes. Je wervelkolom zorgt voor stabiliteit (zonder wervelkolom blijf je immers niet rechtop staan) [...]
”Artrose en bewegen” – Fysiotherapie Delft, EerlijkBeter Vorige week heeft Fysiotherapie EerlijkBeter aan je uitgelegd wat artrose is (klik hier). We leggen in dit bericht aan je uit wat je kunt doen als je lichamelijke klachten van artrose ondervindt. De eerste reactie van mensen met artrose is om niet te bewegen. Bijvoorbeeld vanwege pijn of omdat ze bang [...]
“Tips bij slaapproblemen” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Iedereen slaapt wel eens een nacht wat minder. Meestal is daar een duidelijke oorzaak voor aan te wijzen, zoals het drinken van alcohol of het laat naar bed gaan. Als je regelmatig moeilijk in slaap valt, ‘s nachts wakker wordt of te vroeg wakker wordt (of een combinatie [...]
“Slijtage, artrose: wat is het?” Fysiotherapie Delft: EerlijkBeter Slijtage is een term die in de volksmond vaak gebruikt wordt voor artrose. En eigelijk is slijtage hier niet de juiste term voor. We leggen in dit bericht graag aan je uit wat artrose is. Artrose is een aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen achteruit gaat. [...]
“Wat is stress eigenlijk?” – Fysiotherapie in Delft Stress, liever voorkomen dan genezen! Deze week vroeg een patiënt aan mij wat ‘stress’ is. Een goede vraag, want bijna iedereen weet dat stress een rol kan spelen bij bijvoorbeeld rugpijn of nekklachten. Maar wat doet stress nou eigenlijk met je? Stress is een gezonde reactie op [...]
“Voorkom trainingsfouten tijdens hardlopen” – Fysiotherapie in Delft Wist je dat mensen die hardlopen gemiddeld 3 jaar langer leven dan mensen die niet hardlopen? Dit blijkt uit een onderzoek van Lowa State University (2014). Hardlopen past goed in een gezonde leefstijl. Daarnaast heeft hardlopen nog een aantal voordelen: je kunt altijd sporten wanneer en waar [...]
“Wat is eigenlijk een tennisarm?” – Fysiotherapie in Delft Gekke naam, want een tennisarm kom ik vaak tegen bij mensen die niet tennissen. Bijna iedereen heeft er wel eens van gehoord, maar wat is het precies? Een tennisarm is een aandoening waarbij de strekspieren van de pols en vingers geïrriteerd zijn. Deze spieren worden de extensoren van [...]
“De 3 B’s: BMI, bloeddruk en buikvet” – Fysiotherapie in Delft Te hoge bloeddruk, te hoge BMI en te veel buikvet. Van deze termen word ik als fysiotherapeute niet vrolijk, zeker niet als deze in 1 adem genoemd worden. Waarom precies? Je BMI, bloeddruk en buikvet bepalen (samen met nog een aantal andere zaken) de [...]
”Fabels over zware botten en wasbordjes” – Fysiotherapie in Delft Deze week 3 fabels voor jou op een rij: Fabel 1: ”Ik weeg zwaar, maar dit komt door mijn zware botten!” Niet helemaal onzin, want jouw botten kunnen daadwerkelijk wat zwaarder wegen dan die van een ander, maar dit verschil is slechts 2 tot [...]
